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学会正确午休,提高学习效率
2018-06-26 来源:呼和浩特星火教育 编缉: 阅读数:193

中午做什么事情最好?唯有休息。不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性,把极其宝贵的午休时间耽误了:去逛商店、处理生活上杂事、温习功课。其实,打开学霸们学习的秘籍,就会发现,他们都是很会休息的,不会休息,就会陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈,除了勤奋别无所获,只能是得不偿失。下面大家跟随星火小编一起来探讨一下如何正确午休,提高学习效率吧。


暑假

                                 

  首先,有人会问,我们为什么要午休呢,利用午休的时间来学习多好,其实啊,有两个理由:


一、 学习最怕打疲劳战了。学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们时刻保证清醒的头脑,否则将难以保证学习效率,我们不能以时间论成绩,更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。中小学生学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合,中学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。


二、  中午时学习效率最低的时间因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响,有的同学为了拼时间利用午间进行学习,其实一点效果都没有,甚至做无用功,不仅如此,午间不休息还会影响到下午及晚间的学习,对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

午休的正确打开方式:


三、 午休要选对时间。著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享92岁高寿。他曾经说,“正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧,关键是时间点:11时至13时。这是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。


110分钟就够了。如何没有条件躺下来睡,就在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,抛开杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩。10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。


2)认真伸一个懒腰。小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。


俗话说:“退一步海阔天空”。换个思维角度来看,不急着没方向地盲目前进,退一步来思考战略,养精蓄锐才能更好地前进,就好比午休一样,不是盲目地努力成绩就会有所提高,不要只做那种看起来很努力的人,必须讲究方法和策略,提高学习效率,正确午休,有的放矢。

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